为积极响应国家关于加强青少年体育、增强青少年体质的号召，切实改善我校学生体质健康现状，一场别开生面，主题为“告别‘脆皮’，走向‘强悍’——当代大学生体质突围之道”的主题讲座于2025年9月28日晚在我校11A107教室举行。本次讲座由机械工程学院的严利老师主讲，吸引了众多学生到场聆听。

“体测八百米如渡劫、弯腰捡个东西腰就嘎嘣响了、打个喷嚏可能就腰椎间盘突出了”讲座伊始，严利老师以当下网络流行于大学生群体中的“脆皮”自嘲梗切入，迅速引发了在场学生的强烈共鸣。她通过展示近年来全国及我校学生体质健康监测的案例数据，深刻剖析了当代大学生普遍存在的力量耐力不足、柔韧性下降、肥胖率上升、心肺功能偏弱等突出问题，并一针见血地指出了其背后深层次的原因：久坐不动的生活习惯、“屏幕”时间的无限延长、不规律的作息与饮食以及体育锻炼意识的普遍缺失。她强调，“脆皮”并非戏言，而是体质亮起红灯的警示，必须引起高度重视。

面对严峻的形势，如何实现从“脆皮”到“强悍”的体质突围？严利老师提出了一些具体的“突围之道”。她指出，“强悍”并非要求人人成为运动健将，而是指拥有充沛的精力、强健的体魄、顽强的意志和抵御疾病的能力。其核心路径在于“知行合一”。

在“知”的层面，严利老师强调了科学认知的重要性。她纠正了同学们在体育锻炼中常见的误区，如忽视热身与拉伸、盲目追求大重量、运动方式单一等，并详细讲解了不同体质状况下应如何选择适宜的运动项目、如何制定循序渐进的锻炼计划，以及营养补充与充足睡眠在体质提升中的关键作用。

在“行”的层面，其倡导“将运动融入生活”的理念。她鼓励同学们从“微习惯”开始改变：能走路不骑车，能爬楼梯不乘电梯，利用课间碎片时间进行拉伸，减少非必要的屏幕时间，保证规律作息。同时，他呼吁大家积极参与到校园跑、体育社团、各类体育竞赛等集体活动中来，在享受运动乐趣、感受团队氛围的同时，有效提升身体素质。

整场讲座内容翔实、观点鲜明、指导性强，如同一剂“强心针”，为正处于体质健康困惑中的同学们指明了方向。同学们纷纷表示，此次讲座让他们深刻认识到自身体质健康的现状与提升的紧迫性，学到了科学有效的锻炼方法，极大地激发了投身体育锻炼的热情与决心。大家坚信，只要行动起来，持之以恒，每一位同学都能成功告别“脆皮”标签，拥抱更加健康、阳光、强悍的青春！

文：严利 / 图：机械工程学院青年媒体中心 / 初审：郭嘉捷 / 复审：彭成瑶 / 终审：任小鸿